跟着生理期吃 好“孕”自然来

　　想要“送子鸟”快快将幸福送进门，但面对坊间各种琳琅满目的养生食补，怎么吃？何时吃？往往让人不知该如何下手。其实，调整好孕体质并不难，关键就在女生每个月都会来造访的“姨妈”！身为助孕两大贺尔蒙：“黄体素”和“雌激素”的幕后推手，想要打造“好孕”体质，只要跟着生理期每个阶段的重点吃对食物，补足两大贺尔蒙，便能不再费吹灰之力，轻松迎来“好孕到”！

　　照着月经，这样吃就对了！

　　月经期（MC第1天～第5天）

　　此时的重点在于让经血顺利排出，若有经痛的状况可能表示血循不太顺畅，可以多喝些暖姜汤暖暖子宫，并且搭配热敷，让子宫代谢老废物质，有利胚胎着床时有个舒适的好环境。

　　经后期（MC第6天～第15天）

　　进入雌激素分泌的旺盛期后，要好好补充雌激素食物，除了能让滤泡成熟、排出优质卵子，促成“养卵”大计之外，身为女生“美颜”功臣的雌激素，还能促进乌黑秀发的生长及改善肤况，让妳“美得冒泡”呢！

　　富含天然雌激素的食物：黄豆、山药、青木瓜、黑芝麻、核桃、苹果、西红柿、樱桃。

　　另外也可以多摄取富含硒的食物，如蛋黄、蛤蜊、芝麻、荠菜、大蒜等，及牡蛎、小鱼干、腰果等含锌的食物，让雌激素稳定分泌！

　　排卵期（MC第13天～第17天）

　　也就是所谓的“危险期”，在此阶段最好把握两天一次的频率好好“做人”。并且多补充高蛋白食物如蛤蜊、芦笋，以及生地、麦冬、石斛等能够生“津”润滑阴道的食物，让爱爱不干燥，做人不“卡关”，才能让鱼水之欢火热又尽兴！

　　经前期(MC第16天～第25天)

　　排卵后，便到了黄体素分泌期，若是黄体素不足，则会导致高温期短，相遇的精卵可能便难以“长居久住”，因此可得好好补充，便能帮助受精卵稳定着床，“做人大计”此时便能完美的水到渠成了！

　　黄体素食物：菠菜、甘藷、奇异果、香吉士、木瓜、蛤蜊。

　　此时也可以多补充富含维生素C的蔬果，如甜椒、甘蓝菜、奇异果、芭乐、野苦瓜等，以及含维生素E的食物如葵瓜子、小麦胚芽、松子、麦片等，都对于辅助黄体素分泌相当有益。

　　调好孕不难，跟着「姨妈」一起吃对食物，让幸“孕”即刻临门吧！

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